Compressiekousen kunnen jouw prestatievermogen tijdens het hardlopen verbeteren

We kennen het allemaal wel. Eigenlijk zouden we meer moeten trainen, maar we hebben smoesjes genoeg om een dag over te slaan en de training uit te stellen tot morgen. Vaak komt dat, doordat we trainen zwaar vinden, we pijn in de benen krijgen, etc. Maar als je hebt besloten dat je wilt gaan hardlopen, kan het zijn dat je moet proberen te trainen met compressiekousen, omdat dat zware en vermoeide benen kan voorkomen.
Compressie helpt naar verluidt het prestatievermogen te verhogen, het uithoudingsvermogen te verbeteren en de hersteltijd te verkorten.
Veel mensen associëren compressiekleding en vooral de kousen met oude mensen en spataderen. Dat is begrijpelijk, omdat steunkousen net als compressiekousen erg lang zijn en ontzettend strak zitten. Het is ook dezelfde soort kous die je draagt, wanneer je bijvoorbeeld lange vliegreizen gaat maken.
Als je compressiekousen draagt tijdens het hardlopen, is de bedoeling dat de omvang van de kuit en daarmee de diameter van de oppervlakkige aderen beperkt blijft.
Dus als je hardloopkousen gaat kopen, is het belangrijk dat je je kuitspieren opmeet en kousen koopt op basis van die maten. Laat je niet verleiden om goedkope kousen te kopen die gebaseerd zijn op je schoenmaat, want die zullen niet het gewenste effect hebben. Compressiekousen helpen om het bloed terug te stuwen vanuit de oppervlakkige aderen naar de dieper gelegen aderen, waarbij de bloeddoorstroming wordt verhoogd en het terugstromen van het bloed naar het hart wordt verbeterd.
Het is wetenschappelijk bewezen, dat de kousen de veneuze terugstroom verbeteren. Dat wil zeggen, wanneer het bloed vanuit de spieren terugstroomt naar het hart. Er is niet veel onderzoek gedaan en de meeste onderzoeken zijn gedaan in rust, maar men vermoedt dat het effect dat men ziet tijdens het rusten ook optreedt tijdens fysieke activiteit. Dat effect draagt bij aan het afvoeren van afvalstoffen zoals bijvoorbeeld melkzuren. Daardoor zou de spiervermoeidheid verminderen en de hersteltijd korter worden.
Compressiekousen worden met name geacht een verschil te maken door de zuurstoftoevoer naar de spieren te vergroten, door de arteriële bloeddoorstroming met 50% te verhogen. Door de hogere arteriële bloeddoorstroming wordt het transport van zuurstof naar de spieren verhoogd, hetgeen volgens de producenten het prestatievermogen, het uithoudingsvermogen en het herstel verbetert.
Maar niet alleen de bloeddoorstroming zou verbeterd worden, de kousen zouden ook de spieren tijdens de training stabiliseren en daardoor de spiervermoeidheid tijdens het hardlopen verminderen en het uithoudingsvermogen van de spieren verbeteren.
Ben je geïnspireerd door dit artikel? Probeer dan zelf ook eens een paar compressiekousen en creëer je eigen ervaringen.